Ваш baby - Страница 42

матерей появля-

ется угнетенное состояние, обычно через 3 дня после родов. Частично за

это несут ответственность гормональные изменения, а также вполне естест-

венный эмоциональный спад после высокого душевного подъема. Этим объяс-

няется, почему вы вдруг обнаруживаете себя плачущей с новорожденным на

руках.

После нескольких недель с новорожденным все представляется в ином

свете. Ребенок путает день и ночь - и вы тоже, может быть недостаточно

молока (или вам это кто-то сказал). Едва вы плюхаетесь на постель, чтобы

чуть-чуть поспать, ребенок призывает вас вновь. Ваши силы убывают быст-

рее, чем вы их набираете. Добавьте сюда усталость, залечивание ран (ке-

сарево сечение), воспоминания о родах, которые могли быть не очень удач-

ными, ребенка, который ведет себя совсем не так, как написано в книге, и

мужа, о котором можно сказать то же самое. Сложите эти ежедневные впе-

чатления вместе, и к концу второй недели у вас будет послеродовая деп-

рессия, да еще какая.

В первые месяцы после рождения ребенка в жизни женщины происходит

больше изменений, чем в любое другое время. Нет ничего удивительного,

что у 50-75% всех рожениц в какой-то степени развивается депрессия (если

бы мужчины рожали и вскармливали детей, эта цифра равнялась бы 100%).

Помимо простого ухудшения самочувствия у 1020% матерей развивается деп-

рессия, проявляющаяся в безотчетной тревоге, бессоннице, страхах, рыда-

ниях, склонности к преувеличениям, спутанности сознания, истерии, от-

сутствии интереса к одежде и физической привлекательности, негативном

отношении к мужу, а иногда и к ребенку.

Послеродовая депрессия - это сигнал, что вы превысили физические,

умственные и эмоциональные возможности адаптации к новым условиям, тре-

бующим больших затрат энергии. Она говорит не о вашей несостоятельности,

а означает, что способность вашего тела приспособиться к изменениям ис-

черпана. Помимо отнявших много сил родов, утомительного ухода за ребен-

ком, в послеродовую депрессию могут вносить вклад и гормональные измене-

ния. Но, хотя послеродовая депрессия и достаточно распространенное явле-

ние, ее всегда можно избежать или, по крайней мере, ослабить ее проявле-

ние.

Отдайте должное периоду "угнездения". Не пытайтесь быть всем для всех

сразу. Вы дали ребенку жизнь и имеете право на внимание других. Вам нуж-

но время, чтобы наладить жизнь с новорожденным. Вы не можете одновремен-

но хорошо готовить, принимать гостей, вести хозяйство и быть матерью. У

вас не хватит на все сил, да это и не нужно.

Выбирайте главное. Будут дни, когда окажется, что "ничего не сдела-

но". Вы делаете самую важную работу в мире - растите нового человека.

Если у вас ребенок, требующий особого ухода (мы расскажем об этом в гла-

ве 16 "Уход за беспокойным ребенком или ребенком, страдающим коликами"),

временно отложите все дела, отнимающие силы у вас и отнимающие вас у ре-

бенка. Время, когда вы будете полностью погружены в заботу о малыше,

продлится недолго.

Выходите из дома и больше двигайтесь. Никто не требует, чтобы мама с

ребенком все время оставались в стенах дома. "Дом" для крошечного ребен-

ка там, где вы (см. главу 14 "Носите малыша с собой: искусство и наука

ношения детей"). Носите ребенка с собой, совершайте прогулки по парку,

останавливайтесь, любуйтесь природой. Так как вялость - одно из проявле-

ний депрессии, часть дня старайтесь проводить вне дома, и пусть это ста-

нет привычкой.

Из дневника Марты: "Вскоре после появления восьмого ребенка я по-

чувствовала, что больше уже не могу. Я стала пренеприятной особой. И,

можете ли поверить, засомневалась в своих способностях быть хорошей ма-

терью. Я почувствовала себя еще более виноватой, когда наша четырнадца-

тилетняя дочь заявила: "Я никогда не захочу иметь детей". Тогда я поня-

ла, что тащу всю семью вниз, и твердо решила измениться. Я не хотела,

чтобы мои дочери вырастали в уверенности, что ничего хорошего нет в том,

чтобы быть матерью".

Попробуйте групповую терапию. Вы не одиноки в своей депрессии: почти

всем молодым мамам знакомы такие дни - у одних их меньше, у других

больше. В традиционной семье не было места для ситуации, когда мать и

ребенок дома одни. Матери всегда разделяют с детьми общие радости и

невзгоды. Ваши подруги по курсам для молодых мам, друзья и родственники,

группы поддержки помогут вам выбраться из этого состояния. Вам может

также понадобиться совет специалиста по послеродовой депрессии. Многие

мамы сейчас понимают, что нельзя замыкаться в себе. В ряде мест органи-

зуются советы, женщины собираются вместе, чтобы поддержать друг друга.

Питайтесь хорошо. Депрессия вызывает потерю аппетита, а плохое пита-

ние усиливает депрессию. Вы обязательно должны ежедневно хорошо пи-

таться, даже если придется делать над собой усилие.

Следите за собой. "У меня просто нет сил,