(Bhaktin) Alesya Golda (NE-BBT) [45] (received: 02-Jul-00 22:21
+0700) (sender: VMD)
Cc: Nama Cintamani (dd) BBGS (Chicago - USA) [1286] (received:
03-Jul-00 20:27 +0700) (sender: VMD)
Subject: Русская баня
------------------------------------------------------------
Информация данной рассылки - это личное мнение ее автора.
Вся ответственность за возможные действия и их
последствия, предпринятые в связи с этой рассылкой, лежит
на тех, кто эти действия предпринимает. Читатель, будь
ответственен за свои поступки!
__________________________________________
Рождение без насилия N18 (25 апреля 2000г.)
__________________________________________
Архив рассылки, форум: http://birth.ft.inc.ru
E-mail: birth@ft.inc.ru (можно заказать предыдущие
выпуски)
______________________________________________________
Тема: ПОЧЕМУ МЫ ХОДИМ В БАНЮ (Часть 2, последняя)
Баня имеет большое практическое значение для ЗАКАЛИВАНИЯ
организма. С помощью бани мы добиваемся адекватных
реакций сосудов на воздействия внешней среды. Благодаря
этому улучшается приспособляемость организма к часто
изменяющимся внешним условиям, в том числе к высоким и
низким температурам. Это уменьшает вероятность
возникновения заболеваний верхних дыхательных путей,
околоносовых пазух, миндалин и легочной ткани (а ведь
именно эти заболевания составляют львиную долю всех
детских болезней!).
Кроме того, постоянное посещение бани создает нагрузку на
сердечно-сосудистую систему, укрепляя ее такими
тренировками. Считается, что воздействие бани на
сердечно-сосудистую систему можно сравнить с нагрузкой от
бега на 3 км. Баня также оказывает тонизирующее
воздействие на психику, снимает усталость. Баня приносит
облегчение при болях в мышцах и суставах, которые
возникают после физических нагрузок. Однако после больших
физических нагрузок в бане следует соблюдать более
щадящий режим, чем обычно.
После пребывания в бане в течение 15-30 минут число
красных кровяных шариков возрастает примерно в 1.5 раза.
При этом удельный вес крови повышается. Относительное
содержание гемоглобина в крови увеличивается в первые
1.5-2.5 часа, а затем приходит в норму. (Чем больше пота
выходит, тем больше увеличивается относительное
содержание гемоглобина в крови.) Пульс учащается почти
вдвое. Число вдохов-выдохов за единицу времени
увеличивается. Сила вдоха и выдоха, а также жизненная
емкость легких падают.
После бани углубляется сон и повышается аппетит,
улучшается самочувствие и настроение. Однако важно
помнить, что баня это нагрузка, и степень этой нагрузки
может быть разной. Переносимость бани разными людьми
зависит от их психологического настроя, общего состояния
здоровья, индивидуальных особенностей привыкания к бане.
Поэтому и длительность пребывания в бане, и порядок
принимаемых процедур не могут быть одинаковы для всех.
После бани полезно полежать 2-3 часа, если есть
возможность поспать. Если Вы ходите в баню вечером, то
можно в этот день лечь спать пораньше, сразу после бани.
В народной медицине баня уже давно занимает "почетное
место" среди ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ мероприятий. (А мы считаем,
что "лучшее лечение это профилактика".) В последнее
время все больше врачей, придерживающихся "традиционных"
для "официальной" медицины взглядов, соглашаются с тем,
что баня должна использоваться для профилактики многих
заболеваний. Более того, чем раньше возникает привычка к
посещению бани (лучше всего с первых недель жизни), тем
крепче организм, и тем реже приходится прибегать к
услугам врачей и пользоваться лекарствами.
Для большинства так называемых "здоровых" людей (т.е. не
страдающих никакими серьезными хроническими заболеваниями
почек, печени, легких и т.п.) особый интерес представляет
профилактика заболеваний, связанных с охлаждением
организма всевозможных "простуд", когда течет из носа,
болит горло, мучает кашель, болит голова и нет сил
заниматься своими обычными делами.
Чтобы реже болеть "простудами" (или не болеть совсем
такое тоже возможно!), необходимо постоянно тренировать
свои терморегуляционные способности. А ведь именно это с
нами и происходит, если мы регулярно ходим в баню.
(Пример из жизни: у моей подруги был хронический
гайморит. Кто испытал это на себе, тот знает, какие
мучения начинаются с наступлением холодов. Не хочется
выходить из дома с осени до весны. Она лежала в
больницах, лечилась, принимала лекарства, но каждой зимой
все повторялось. А потом она начала ходить в баню. Теперь
у нее примерно раз в год случается насморк, но гайморита
больше ни разу не было.)
Во многих статьях и книгах о закаливании можно встретить
упоминание о прикладывании кубика льда к коже. У
закаленных и незакаленных людей сосуды по-разному
реагируют на этот "тест". Хотите проверить свою
закаленность? Существует простой тест немецкого врача
Кестнера. Приложите кусочек льда толщиной 2-3 см к коже
предплечья на 10 секунд. Уберите лед и наблюдайте за
изменениями цвета кожи.
Если покраснение возникло через 1-2 секунды после снятия
пластинки и практически сразу исчезло: поздравляю, Вы
закаленный человек!
Если покраснение возникло не сразу, а через полминуты или
позже, и продержалось значительно дольше 2 секунд: Вы еще
недостаточно закалены, чтобы погружаться в ледяную воду
или прыгать в снег. Но если Вы будете регулярно
тренировать сосуды с помощью бани, то через некоторое
время Ваша кожа будет по-другому реагировать на этот
простой тест.
В другом тесте прикладывают кубик льда к щеке, отчего
снижается температура в полости носа (примерно на 2
градуса у незакаленных и менее, чем на полградуса у
закаленных). При этом нарушаются функции клеток слизистой
оболочки носа: в частности, снижается выделение антител,
способных убивать вирусы, которые обычно находятся на
стенках носа и поджидают удобного момента, чтобы начать
атаку на более глубокие отделы дыхательных путей.
В процессе закаливания реакция сосудов на холод
становится все более умеренной, количество защитных
белков уменьшается не так резко, и охлаждение перестает
быть таким опасным для закаленного ребенка или взрослого.
При посещении бани мы можем "научить" свои сосуды
правильно реагировать на изменения внешней температуры, и
в результате избавимся от постоянных простуд, которыми
страдает огромное количество людей.
Хотя, конечно, профилактика простуд состоит не только в
посещении бани. Важную роль играет и