Аюр.лекарст.ср.и маста - Страница 105

в прямую кишку. Затем задним проходом выполняются движе-

ния, как будто вы хотите втянуть трубку как можно выше в кишечник,

одновременно поднимая диафрагму и раздвигая ребра.Это выполняется

во время выдоха.Когда забор воды через трубку прекратится, выпол-

няют круговые движения животом (Наули) и движения вперед-назад,а

затем вода выпускается.Упражнение повторяется 5-7 раз.

Если выполнение классической Басти для вас сложно, можно делать

европейскую клизму с использованием кружки Эрмаха.Ее подвешивают

на максимальную высоту, залив полтора литрами воды.Процедура вы-

полняется утром, во время наибольшей активности толстого кишечни-

ка,после акта дефекации.Вообще, организм следует приучить к опо-

рожнению кишечника сразу после сна.Для этого после пробуждения

пьют стакан теплой воды и идут в туалет.Через некоторое время ор-

ганизм поймет чего от него хотят и вы будете целый день ходить

"налегке".Клизма ставится три раза, причем вода в кишечнике не

должна долго задерживаться.

После этих трех процедур можно приступить непосредственно к пол-

ному очищению организма.

ОЧИЩЕНИЕ КИШЕЧНИКА, ПЕЧЕНИ, ПОЧЕК.

ШАНК ПРАКШАЛАНА.Не должна совершаться при язве желудка и двенад-

цатиперстной кишки, нарушенной функции привратника, острых воспа-

лениях в желудочно-кишечном тракте, опухолях кишечника, при бере-

менности и кормлении грудью (может пропасть молоко.)

Процедура проводится ранним утром, натощак.Для ее проведения вам

понадобится три-три с половиной литра подсоленой воды (шесть грамм

на литр) комнатной температуры (слишком охлажденная вода не пой-

дет).Если вода покажется вам очень соленой, ее можно разбавить.За-

ранее стоит поставить варится рис (он должен стать как пудинг-пол-

ностью разваренным).Рис варится без соли, специй и т.д.Только пос-

ле выполнения всех приготовлений можно приступать непосредственно

к выполнению Шанк Пракшаланы.

Выпейте первый стакан подсоленой воды и сразу же сделайте четы-

ре следующих упражнения, способствующих быстрому прохождению выпи-

той воды изо рта к анальному отверстию.

Упражнение 1 (маятник).Встаньте прямо, ноги слегка расставлены,

носки врозь, руки чуть согнуты в локтях, пальцы переплетены между

собой на уровне лобка.Выполняйте наклоны влево и вправо вдоль

фронтальной плоскости.Тело держите ровно, не сгибая его вперед или

назад.В конечных точках не задерживаться, двигаться как маят-

ник.Это упражнение открывает привратник, способствуя прохождению

воды в двенадцатиперстную кишку. Выполняется по пять наклонов в

каждую сторону, всего-десять.Движения выполнять не вяло!

Упражнение 2 (повороты туловища).Исходное положение то же,

только левая рука лежит на грудине, а правая отведена в сторо-

ну.Вращение производится в сагиттальной плоскости, левое плечо

вперед, а правое вместе с рукой назад.Не делая остановки в край-

ней точке, делается поворот в обратную сторону.Таким образом де-

лается пять парных поворотов. Таз не движется! Не надо резких дви-

жений! Благодаря этому упражнению вода двигается через тонкий ки-

шечник.

Упражнение 3 (Супра Бхуджангасана-поза собаки).Лечь на живот,

ладони рук упираются в пол на уровне груди, слегка расставленные

ноги стоят на носках.Выполняется прогиб назад, причем колени не

- 163 -

должны касаться пола (стойка носки-ладони).В таком положении де-

лают повороты таким образом, что левое плечо идет вперед, а пра-

вое назад (вы должны смотреть на свои пятки).Не задерживаясь в

крайней точке, выполняйте повороты в противоположную сторону.Не

сдвигайте ноги вместе! Упражнение