34 Шашакасана - Страница 1

34. Шашакасана ? заячьи уши

[В этой асане голени приставляются к голове наподобие ушей зайца,

отсюда ? название.

Техника выполнения. Сесть в Ваджрасану. Вдохнуть, взяться руками за

пятки, и, стоя на коленях, с медленным выдохом поднять ягодицы вверх,

а голову поставить теменем на пол перед коленями. Колени прижаты к

голове (Рис.2-34.). Остановив дыхание, оставаться в этом положении от

5 до 10 секунд. Медленно вдыхая, вернуться в Ваджрасану. Повторить 4-5

раз.

Действие. Эта асана прорабатывает нервы и мышцы спины, усиливает

пищеварительный огонь и развивает органы, относящиеся к Висмаи

Ахам-грантхи.

Тот, кому пока не под силу Ширшасана и Падахастасана, может частично

заменить их Шашакасаной.