20 Макарасана - Страница 1

20. Макарасана ? дельфин или морское чудище

Техника выполнения. Лечь на пол вниз лицом, скрестить предплечья,

захватив кистями локти противоположных рук, положить голову лбом на

пол перед предплечьями. Расслабиться, выдохнуть. Сделать вдох и,

выдыхая, поднять как можно выше назад широко разведенные в стороны

прямые ноги (Рис.2-20). Фаза фиксации ? оставаться в положении

рис.2-20 не более одной секунды, потом медленно опустить ноги и

расслабиться. Повторить. Общее количество повторений не должно

превышать 3-4 в день.

Действие. Повышает аппетит, нормализует кислотность, укрепляет все

органы области таза и нижней части живота, а также мускулатуру спины.

Развивает способность контролировать сексуальную энергию. Кроме того,

Макарасана весьма способствует избавлению от ревматизма.