003 ЙТ 2гл.Асаны и мудры - Страница 1

Асаны и мудры.

Различают две категории асан: асаны медитативные и асаны

тренировочные.

К категории медитативных асан относят устойчивые сидячие позы,

пригодные для длительного сохранения неподвижности. Они используются

при выполнении пранаям и созерцательных практик, являющихся в Йоге

ключевыми и направленных на осознание человеком высших аспектов своего

существа и обретения контроля над ними. В Йога-терапии медитативные

асаны применяются в качестве тренировочных в общем ряду

терапевтических техник.

К тренировочным асанам относят комплексы, составленные более или менее

сложными положениями тела и соединяющими их движениями,

предназначенные для всесторонней тренировки и развития

опорно-двигательного аппарата. Тренировочные асаны являются

исключительно эффективным терапевтическим и профилактическим

средством, поэтому именно им уделяется основное внимание в данной

книге, поскольку речь в ней идет лишь о благополучии физического тела

и здравости рассудка.

Следует, однако, иметь в виду, что на более высоких ступенях практики

Йоги все без исключения асаны становятся медитативными, включая самые

сложные и напряженные. "Постижение структуры потока, равно как и

вихрей силы в пространстве формы бесформенного достигается практикой

созерцания асаны."

"Ибо возросшая плотность потока превращает тонкое тело в нечто ясно

зримое. Дыхание удлиняется, и сущность его извлекается, делаясь

очевидной. Созерцанием дыхания проявляется то, что внутри.

Затем сосредоточением тонкому телу придается нужная форма. Становясь

полными и обретая целостность, вихри силы, составляющие самое тонкое в

человеческом существе, занимают места, им предназначенные. Потому

лучшим сосредоточением будет таковое на внутреннем. "Дхара-Даршана".

Поэтому режим выполнения асан, описанный в литературе по Йоге,

отличается от режима их выполнения, рекомендуемого в практике

Йога-терапии. Это не должно смущать читателя, знакомого с различными

источниками.

Мудры, как уже говорилось, отличаются от асан тем, что обеспечивают

углубленную целенаправленную проработку органов и систем. И если

собственно асаны действуют на организм человека главным образом через

опорно-двигательный аппарат и нервную систему, то основными объектами

воздействия мудр в плотном теле являются железы внутренней секреции и

распределение крови. Это обусловлено огромной важностью роли

эндокринной системы в общей регуляции и согласовании функций всех

органов и роли кровообращения в доставке и распределении выделений

желез внутренней секреции.

Благотворность воздействия практики мудр на здоровье человеческого

тела переоценить невозможно, однако, учитывая их мощное влияние на

гормональную сферу, следует проявлять осторожность в использовании их

детьми. Маленькие дети могут выполнять любые тренировочные асаны, но

практика всех мудр, кроме Йога-мудры, им строго противопоказана.

Начинать практиковать мудры девочки могут только после того, как у них

установится менструальный цикл, а мальчики ? по достижении двенадцати

лет в холодных странах и в странах с умеренным климатом, и по

достижении одиннадцати лет ? в субтропиках и тропиках. Практика мудр в

более раннем возрасте может пагубно отразиться на общем физическом

развитии ребенка, его здоровье и в особенности на становлении его

психики.

Каждая асана и мудра состоит из динамической фазы ? одного или

нескольких движений, необходимых для того, чтобы принять предписанное

положение тела, ? и статической фазы или фазы фиксации, состоящей в

удержании в течение некоторого промежутка времени предписанного

положения тела, совмещенного с определенной схемой дыхания. В

зависимости от цели и требуемой глубины проработки тех или иных

аспектов тела и ума длительность удержания асаны и количество

повторений чередования фаз могут быть различными.