001 ЙТ 2гл.Рекомендации - Страница 1

Глава 2. Йогические техники работы с телом в практике Йога-терапии.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем приступить к освоению каких бы то ни было из

описанных ниже техник и практике тренировочных программ в соответствии

с рекомендациями "Терапевтического указателя" НЕОБХОДИМО внимательно

ознакомиться с описанием ВСЕХ предлагаемых в настоящей главе

упражнений, обращая особое внимание на ВНУТРЕННИЕ аспекты техники ?

"замки" и "символы" ? бандхи и мудры. При этом следует иметь в виду,

что некоторые существенные нюансы описаний основных бандх и мудр

даются в ходе изложения техники исполнения асан и других упражнений.

Начиная осваивать конкретные упражнения, НЕЛЬЗЯ сразу же пытаться

выполнять их в полном виде. По меньшей мере четыре-шесть, а лучше ?

восемь-двенадцать недель должно уйти на изучение ТОЛЬКО ВНЕШНЕЙ ФОРМЫ

упражнений. И лишь после того, как форма освоена в достаточной

степени, можно начинать отработку рекомендуемых схем дыхания и

практику "встроенных" в упражнение внутренних техник. Если при этом

возникает ощущение неудобства или какие-либо нежелательные эффекты,

необходимо вернуться к практике "пустой" формы упражнений и по

возможности проконсультироваться со специалистом, знакомым с

йогической практикой терапевтической направленности.

ЧРЕЗМЕРНОЕ УСЕРДИЕ НЕДОПУСТИМО! Если в описании упражнения речь идет о

"мягкой Мула-бандхе", "легком напряжении в Ашвини-мудре", "свободном

естественном дыхании", "короткой дыхательной паузе" или "мышечной, а

не вакуумной Уддияна-бандхе", указания такого рода во избежание

неприятностей необходимо понимать БУКВАЛЬНО.

* * *

"К тому приходит успех, кто неустанно практикует. Ибо как можно

преуспеть без работы? Чтением книг и раздумьями о Йоге успеха не

достичь.

Ни ношением ритуальных одежд, ни разговорами о высоких материях, но

лишь практикой успешно постигается истина. Это несомненно".

"Хатха-Йога-Прадипика" 1-67, 1-68.

* * *

В классических трактатах все описания упражнений сопровождаются

многочисленными восхвалениями их чудодейственных свойств. Например,

"Гхеранда-Самхита" утверждает, что настойчивая практика одной только

Сарвангасаны ? йогической стойки на плечах ? искореняет огромное

количество самых разных болезней, в их числе ? несварение, нарушения

кислотности, болезни селезенки, печени, почек, геморрой, проказу,

астму, туберкулез, нервные расстройства, диабет, болезни крови и

мочеполовой сферы, опущение внутренних органов и т.д. Вакуумное

втягивание живота ? Уддияна-бандха-мудру "Хатха-Йога-Прадипика" вообще

образно называет "львом, способным одолеть слона, имя которому ?

смерть". Настолько же эффективными, согласно классическим текстам,

являются и многие другие статические, динамические и дыхательные

упражнения Йоги. ["Гхеранда-Самхита" и "Хатха-Йога-Прадипика" ?

классические средневековые трактаты, в которых помимо общих

философских принципов достаточно подробно раскрываются основные

аспекты практики Йоги.]

Как явствует из многовекового опыта йогинов-практиков, классики не

преувеличивали. Но следует помнить, что никакая болезнь не может быть

излечена применением какого-либо одного упражнения или только одной

процедуры. Любое расстройство, проявившееся в виде некоторого

комплекса симптомов, всегда обязано своим возникновением

функциональным нарушениям в нескольких звеньях тех или иных систем

организма. И чем более широкая сеть функций поражена болезнью, тем

более комплексным должно быть лечение. Одно конкретное упражнение или

одна конкретная процедура может быть лишь составной частью

сбалансированного комплекса терапевтических мероприятий.

Встречая в каком-либо классическом трактате восторженное восхваление

какой-либо техники как средства борьбы с теми или иными патологиями,

следует помнить, что речь идет о потенциальных возможностях данного

метода, которые проявляются только при использовании его в корректно

построенном комплексе мероприятий, соответствующим образом

оптимизирующих образ жизни пациента в целом.

Именно в таком ключе данная книга описывает практику применения

йогических техник в терапевтических целях. Нет никаких сомнений в том,

что последовательное, настойчивое и разумное следование приведенным

здесь рекомендациям позволит практически любому человеку избавиться от

болезней, обрести здоровье и жить полноценной жизнью с умом трезвым и

ясным до глубокой старости.