Немного о сне - Страница 2

его организме избыток тамаса, который вызовет чувство сталости

и апатии в течении всего последующего дня.

Существует один основной принцип, помогающий определить необходимую для вас продолжительность сна. Если, проснувшись, вы чувствуете бодрость, свежие силы и оптимистический настрой, тогда вы спали именно столько, сколько необходимо вашему телу. Если же, проснувшись, вы чувствуете усталость и скованность, то, скорее всего, вы спали слишком долго. В этом случае попробуйте уменьшать время сна ежед-

невно на 15 минут, пока не заметите, что пробуждаясь, вы чувствуете свежесть и прилив сил.

Сон в дневное время приводит к расстройтсву газов и желчи, а также нарушает циркуляцию лимфы и крови. Последствиями этой привычки могут быть болезни дыхательной системы, болезни в области грудной

клетки, а также тяжесть в голове и ряд других нарушений. Спать днем и работать ночью - также очень вредная привычка. Однако те, кто работают в ночную смену очень скоро привыкают к такому распо-

рядку и в таком случае, как говорится, ничего не поделаешь.

Дневной сон допускается для здоровых людей, которые устали от тяжелого физического труда, а также для больных, испытывающих сильные боли или страдающих от болезней дыхательной системы и тошноты. Кратковременный дневной сон также разрешается больным с гастрологическими нарушениями и хроническим алкоголикам, а также тем, кто соблюдает пост и чувствует желание вздремнуть. Людям, живущим в очень теплом климате полезно немного поспать днем в часы самой невыносимой жары, отдыхать при этом следует только в тенистом, прохладном месте. Не смотря на вышеприведенные рекомендации, древние тексты по йоге, вообще запрещают спать днем, за исключением случаев болезни.

Лучшее время для сна - это отрезок времени от трех часов после захода солнца до 90 минут перед рассветом. Те, кто ложатся спать с плотно-набитым желудком, отвлекают энергию, необходимую для того, чтобы восполнить силы организма, на переваривание пищи, в этом случае в теле увеличивается тамас и человек видит плохие сны.

В любом случае, воздух в комнате, в которой вы спите, должен быть свежим. Спать в душной, плохопроветриваемой комнате - очень вредно. Аюрведа обещает, что тот, кто никогда не спит днем и в течении

трех часов после принятия пищи, всегда будет иметь свежий и привлекательный вид. Ниже приводятся еще несколько рекомендаций, которые помогут вам сделать свой сон крепким и здоровым:

1. Всегда спите только на левом боку.

2. Перед сном мойте стопы и затем натрите их маслом.

3. Перед сном уделите несколько минут дыхательным упражнениям или медитации.

4. Во время сна на вас должно быть как можно меньше одежды, особенно вредно спать в носках.

5. Никогда не спите ногами на юг.

6. Никогда не спите на кухне, а также не храните пищу в спальной комнате

7. Не укрывайтесь одеалом с головой. Эта привычка очень вредна, потому что в этом случае вам приходится дышать вашим собственным выдыхаемым воздухом, который лишен кислорода.

8. Спать на открытом воздухе летом очень полезно, но если на улице туман, дождь или слишком высокая влажность, лучше перейти спать в помещение.

9. Высота кровати от уровня пола должна быть не менее 12 дюймов.

10. Спать на сырой или влажной постели очень вредно; постель должна быть удобной.

11. Голова всегда должна находится на более высоком уровне, чем ноги.

12. Спать на спине вредно для мозга.

13. Спать на голодный желудок очень вредно для здоворья

14. Спать под открытым солнцем очень вредно, а под открытой луной – очень полезно.

15. Недосыпая или вообще не ложась спать, вы очень вредите своему здоровью. Это иссушает организм и ослабляет огонь пищеварения. Если воздержание ото сна проходит под надлежащим руководством врача и в

правильной обстановке, этот метод позволяет восстановить энергию, однако этим не следует заниматься самостоятельно и без веских на то оснований.

16. Кто рано ложится и рано встает Здоровье, богатство и ум наживет...

Особенно вредно для организма спать на закате солнца; говорится также, что привычка спать на закате солнца сулит бедность. Принятие пищи в это время дня расстраивает пищеварение и поэтому очень нежелательно. Половая жизнь в это время также может привести к плохим последствиям: неполноценному

потомству. Чтение в часы заката портит глаза и укорачивает жизнь. У находящихся в это время в пути увеличиваются шансы попасть в аварию.

(from COM)

Бхану Свами: Шастры предписывают, что во время сандхьи (на рассвете, в полдень и на закате солнца) человек должен поклоняться Господу. С физиологической точки зрения, в эти три отрезка времени тело находится в

состоянии трансформации (метаболические циклы переходят из пассивного состояния в активное, и, наоборот - из активного в пассивное). Поэтому это время считается неблагоприятным для большинства повседневной

деятельности. Наиболее приемлемое занятие в это время - медитация и поклонение Господу.

___________