Зрение (У.Г.Бейтс) - Страница 60

Ч.Л.Томсон рекомендует делать аналогичное упражнение в

двух вариантах: медленном и быстром, когда человек быстро пе-

реносит свой взгляд с ближнего объекта на дальний и обратно.

С медленным вариантом вы уже ознакомились. Значит, это упраж-

нение заключается в быстром исполнении предыдущего упражне-

ния. Число повторений - около 12.

.............................................................

Упражнения, аналогичные описанным выше, можно делать

практически в любое время в ходе всего дня, что бы человек ни

делал. Гуляя, просто сидя, работая или за едой необходимо

посмотреть на какой-либо объект, моргнуть на нем и перемес-

тить свое внимание с объекта вблизи (или вдали) на объект

вдали (или, соответственно, вблизи), повторяя эту процедуру

многократно. Следует помнить, что держать глаза в течение ка-

кого-либо промежутка времени зафиксированными в одном фокусе

крайне утомительно. Это приводит к напряжению. Во время поез-

дки на автомобиле, например, необходимо регулярно перемещать

свое внимание с дороги на что-либо внутри машины. Конечно, в

основном надо смотреть на дорогу, но время от времени было бы

хорошо бросать взгляды и на приборный щиток или зеркало зад-

него вида. Для людей, проводящих много времени за рулем, это

просто незаменимое упражнение [59, р.87].

УПРАЖНЕНИЯ НА УКРЕПЛЕНИЕ НАРУЖНЫХ МЫШЦ ГЛАЗ

П.Брэгг рекомендует для укрепления шести окологлазных

мышц дополнительные упражнения [44, р.27]. Эти упражнения до-

вольно распространены, и техника их исполнения покажется вам

знакомой. Во время их выполнения станьте прямо и расслабь-

тесь. Правильное положение тела важно для достижения хороших

результатов. Во время занятий постарайтесь, чтобы лицо смот-

рело все время в одну и ту же сторону.

УПРАЖНЕНИЕ N 64

Поднимите взгляд по вертикали вверх (к потолку), не под-

нимая при этом головы и не двигая телом. Затем опустите глаза

вертикально вниз (к полу). Повторите упражнение несколько

раз. Не надо торопиться, дайте мышцам глаз время, чтобы спо-

койно сделать свою работу.

УПРАЖНЕНИЕ N 65

Поворачивайте глаза из стороны в сторону, смотря как

можно дальше влево, а затем вправо. Голова и тело должны быть

неподвижны. Повторите упражнение несколько раз.

УПРАЖНЕНИЕ N 66

Поверните глаза вправо-вверх, потом влево-вниз. Сделайте

это 10 раз. После этого поверните глаза влево-вверх, а вслед

за этим вправо-вниз (тоже 10 раз).

УПРАЖНЕНИЕ N 67

Представьте, что перед вами стоит огромный обруч. Прой-

дитесь глазами вдоль его ободка в направлении движения часо-

вой стрелки, описав один полный круг. Отправьтесь в такое же

путешествие в противоположном направлении. Сделайте по 10 та-

ких круговых движений глазами в каждом направлении. Голова

должна быть неподвижна, вращаются только глаза.

Описанные упражнения позволяют загрузить все шесть мышц,

окружающих ваши глаза. Такая работа, выполняемая регулярно,

позволит значительно укрепить их.

..............................................................

Отметим также, что Бэйтс относился к подобным упражнени-

ям скептически, полагая, что они являются нагрузкой на мышцы

глаз, а нагрузка - это уже напряжение. Это утверждение Бэйтса

нуждается в комментариях, поскольку среди его последователей

нет единого мнения о ценности подобных упражнений. Одни их

рекомендуют, другие - отрицают. Этим объясняется некоторая

противоречивость рекомендаций данного раздела тому, что вы

прочитали ранее