Закаливание (В.С.Скрипалев) - Страница 64

всю зиму у меня складывается простой "ас-

сортимент": летние туфли с перфорацией и костюм. Можно бы и дальше

раздеваться, да будет похожим на стриптиз. Останавливаюсь у черты.

Теперь уже беспокоит не холод, а взгляды прохожих. Устанавливаю

форму одежды по их подготовленности принять ее. В безрукавку облачаюсь

12 апреля, в весенний праздник космонавтики. Костюм надеваю 17 октября

- в день рождения жены.

У природы свое расписание. Бывает, что в середине октября и мороз

случится. Иду в безрукавке, встречные сторонятся. Чувствую себя бодро,

простуды нет. Завтра - семнадцатое октября - надеваю костюм.

Но что это? Почему при той же температуре 2 градуса мороза мне в

костюме не так уютно, как вчера в безрукавке? Знобит, ежусь. Пробую

снять костюм, иду налегке при том же морозе, снова - теплее!.. Назовем

это - "парадокс раздетого".

Отгадка пришла, когда натолкнулся в любимом журнале "Физкультура

и спорт" на сообщение об открытии ученых из Ростова. В костюме при не-

достаточно большом холоде моя система терморегуляции "дремлет". Она

лениво реагирует небольшой порцией катехоламинов (порог тренировки).

Стоит обнажить тело, и дозорные - холодовые рецепторы - целой

толпой начинают вопить: "Нам холодно, даешь тепло!" На их зов отклика-

ются оба центра терморегуляции. Начинается интенсивная работа организ-

ма на выживание (порог активации). В систему терморегуляции "рекрути-

руются" внутренние органы. Пожар борьбы разрастается по всему телу,

оно поет...

Что из этого следует?

Весьма важный вывод: на закаливание можно вообще не тратить вре-

мя. Даже изложенный в книге опыт требует для претворения каких-то уси-

лий и времени.

"Парадокс раздетого" подсказывает: есть способ, позволяющий без

методик и затрат времени начать закаливание в любое время года, хоть

завтра. Вся "методика" его заключается в названии - "облегчение одеж-

ды".

Не спешите осенью одеваться "с запасом", "в чем не жарко" Отложи-

те свой элегантный плащ до настоящего похолодания. Не кутайтесь в теп-

лые шерстяные кофты, как бы ни украшали они ваш бюст. Попробуйте ос-

таться в летней обуви, пока не почувствуете холод. В пору золотой осе-

ни вы так красивы без головного убора...

Тогда произойдет приятная неожиданность. В теплом месте, в транс-

порте и метро, при входе в помещение у вас прекратится испарина под

одеждой, исчезнет влажность вокруг губ и на лбу. Появится признак за-

каливания - желание прохлады.

Это уже первая победа над собой, прежним. Вы относитесь к ощуще-

нию "прохладно", как к необходимому, тысячелетиями испробованному на-

шими предками.

Зима не застанет вас врасплох. Она обогатит отдых прогулками на

искрящемся снегу, лыжными вылазками, катанием с горок и на коньках.

Ходя на работу в облегченной одежде, вы убедитесь, что осенняя куртка

хороша для постоянного ношения зимой. Теплые ботинки наденете лишь в

лютые морозы. Вашу голову будет украшать изящная спортивная шапочка

или нерповая "москвичка" с козырьком.

Теперь уже ощущение "холодно" будет, на удивление вам, восприни-

маться привычно. Это - вторая, очень важная победа над собой.

Ваши взгляды изменились. Весна вселяет в организм радостное ожи-

дание. Вы начнете по утрам заглядывать на наружный термометр, торо-

питься навстречу теплу... Вчера распрощались с курткой. Сегодня вроде

и плащ не нужен. Утренний закал-бег проводите в одних спортивных тру-

сах. Тело стало легким, подвижным. Надеваем летние туфли, снимаем ша-

почку... Здравствуй, весна!

Уже в начале лета у вас появится счастливая возможность всем те-

лом ощущать природу. Вы в шортах играете в бадминтон на зеленой лужай-

ке, получая первую живительную ласку солнечных лучей. Ветер освежает

разгоряченное тело. Босые ноги открывают неожиданный тайник: память

детства о мягкой влажной траве. Вы уже не боитесь окунуться в прохлад-

ную воду реки...

Проходит время. Тело бронзовеет. Постепенно уменьшаются округлос-

ти, обнажая талию. Знакомые начинают удивляться: "Как вы помолоде-

ли!.."

Пробуете объяснить, но и сами недоумеваете: "Что это - закалка,

или нечто большее?" В ходе постепенного облегчения одежды, этого

"раздевания в гармонии с природой, вы переосмыслили не только одежду.

Пересмотрены взгляды на образ жизни, да и на саму жизнь.

Только диалектика способна объяснить - вы вернулись в свое дале-

кое "раздетое прошлое", но как человек третьего тысячелетия. Сильный,

красивый, умный и добрый. Вам чужда мысль о покорении природы, вы жи-

вете с ней в гармонии. Ваше утро начинается с девиза:

- Mens sana in corpore sano!