Брошюра об АВ - Страница 106

причем колени не

- 163 -

должны касаться пола (стойка носки-ладони).В таком положении де-

лают повороты таким образом, что левое плечо идет вперед, а пра-

вое назад (вы должны смотреть на свои пятки).Не задерживаясь в

крайней точке, выполняйте повороты в противоположную сторону.Не

сдвигайте ноги вместе! Упражнение помогает дальнейшему движению

воды по тонкому кишечнику.

Упражнение 4 (Артха Матсиендрасана-скрученная поза).Для выполне-

ния упражнения сядьте на пол "по-турецки", и правую ногу заложите

за левую, направив колено вертикально вверх и притянув ее к право-

му плечу.Голову и тело разверните вправо,пробудьте в этой позе 2-3

секунды и поменяйте положение на противоположное.Повторите пять

раз каждое положение.Эта поза проталкивает воду через толстую киш-

ку.

Упражнения следует повторять после каждого выпитого стакана.Бла-

годаря им у вас не будет тошноты, а вода будет двигаться по кишеч-

нику, промывая его.После первых шести стаканов идите в туалет -

чистка не заставит себя ждать.Если же возникли затруднения (в те-

чении пяти минут ничего не происходит), еще раз повторите весь

комплекс, но не по пять, а по шесть повторений.Если же и это не

помогло, сделайте клизму с литром воды.

После каждого опорожнения кишечника подмойтесь теплой водой и

смажьте анус подсолнечным маслом, чтобы не было раздражения от со-

ли.Когда выйдите из туалета, снова выпейте стакан воды из банки,

сделайте упражнения и вернитесь в туалет.И так до того момента,

пока вода не станет выходить такой же чистой, как и выпитая.Для

первого раза вам необходимо влить в себя не менее трех с полови-

ной литров (кому-то чуть больше, кому-то чуть меньше).

Итак, вы достигли выхода чистой воды и решили закончить Пракша-

лану. Но в кишечнике осталось некоторое количество воды, и вам

придется еще несколько раз сходить в туалет.Когда это закончится,

вам надо выпить пару стаканов несоленой воды и вызвать рвоту.Че-

рез пол часа вам надо съесть к этому времени уже сварившийся

рис.Пол тарелки вам хватит, не надо переедать.И еще, до приема ри-

са нельзя пить, хотя вам будет очень хотется.

На ужин сварите легкую кашу на воде или картошку, пейте соки.В

течении недели противопоказана острая, тяжелая, жареная и соленая

пища.Молоко, кислые соки, кефир, а также необработанные термичес-

ки овощи и фрукты можно не менее чем через 24 часа.

- 164 -

Во время проведения Шанк Пракшаланы могут возникнуть следующие

неприятности:

- после нескольких выпитых стаканов вода не проходит в кишеч-

ник, желудок переполнен, появляется тошнота.В этом случае

несколько раз повторите весь комплекс упражнений.

- у некоторых людей вода не проходит через привратник, тогда

вызовите рвоту, а если вы не успели много выпить, то она уй-

дет через почки спустя некоторое время.

- на следующее утро может отечь лицо.Сделайте легкий массаж.

День после Пракшаланы проведите на лоне природы, отдохните и

расслабьтесь.

ОЧИЩЕНИЕ ПЕЧЕНИ.Проводится не раньше, чем через