клизма - понятие европейское.Классическая аюрведи-
ческая Басти - достаточно сложная для выполнения процедура.Для ее
выполнения необходимо встать по пояс в воду, чуть нагнуться впе-
ред, упершись ладонями в колени (стойка футбольного вратаря),
ввести на половину металлическую или деревянную трубку (длиной
7-10 см.) в прямую кишку. Затем задним проходом выполняются движе-
ния, как будто вы хотите втянуть трубку как можно выше в кишечник,
одновременно поднимая диафрагму и раздвигая ребра.Это выполняется
во время выдоха.Когда забор воды через трубку прекратится, выпол-
няют круговые движения животом (Наули) и движения вперед-назад,а
затем вода выпускается.Упражнение повторяется 5-7 раз.
Если выполнение классической Басти для вас сложно, можно делать
европейскую клизму с использованием кружки Эрмаха.Ее подвешивают
на максимальную высоту, залив полтора литрами воды.Процедура вы-
полняется утром, во время наибольшей активности толстого кишечни-
ка,после акта дефекации.Вообще, организм следует приучить к опо-
рожнению кишечника сразу после сна.Для этого после пробуждения
пьют стакан теплой воды и идут в туалет.Через некоторое время ор-
ганизм поймет чего от него хотят и вы будете целый день ходить
"налегке".Клизма ставится три раза, причем вода в кишечнике не
должна долго задерживаться.
После этих трех процедур можно приступить непосредственно к пол-
- 162 -
ному очищению организма.
ОЧИЩЕНИЕ КИШЕЧНИКА, ПЕЧЕНИ, ПОЧЕК.
ШАНК ПРАКШАЛАНА.Не должна совершаться при язве желудка и двенад-
цатиперстной кишки, нарушенной функции привратника, острых воспа-
лениях в желудочно-кишечном тракте, опухолях кишечника, при бере-
менности и кормлении грудью (может пропасть молоко.)
Процедура проводится ранним утром, натощак.Для ее проведения вам
понадобится три-три с половиной литра подсоленой воды (шесть грамм
на литр) комнатной температуры (слишком охлажденная вода не пой-
дет).Если вода покажется вам очень соленой, ее можно разбавить.За-
ранее стоит поставить варится рис (он должен стать как пудинг-пол-
ностью разваренным).Рис варится без соли, специй и т.д.Только пос-
ле выполнения всех приготовлений можно приступать непосредственно
к выполнению Шанк Пракшаланы.
Выпейте первый стакан подсоленой воды и сразу же сделайте четы-
ре следующих упражнения, способствующих быстрому прохождению выпи-
той воды изо рта к анальному отверстию.
Упражнение 1 (маятник).Встаньте прямо, ноги слегка расставлены,
носки врозь, руки чуть согнуты в локтях, пальцы переплетены между
собой на уровне лобка.Выполняйте наклоны влево и вправо вдоль
фронтальной плоскости.Тело держите ровно, не сгибая его вперед или
назад.В конечных точках не задерживаться, двигаться как маят-
ник.Это упражнение открывает привратник, способствуя прохождению
воды в двенадцатиперстную кишку. Выполняется по пять наклонов в
каждую сторону, всего-десять.Движения выполнять не вяло!
Упражнение 2 (повороты туловища).Исходное положение то же,
только левая рука лежит на грудине, а правая отведена в сторо-
ну.Вращение производится в сагиттальной плоскости, левое плечо
вперед, а правое вместе с рукой назад.Не делая остановки в край-
ней точке, делается поворот в обратную сторону.Таким образом де-
лается пять парных поворотов. Таз не движется! Не надо резких дви-
жений! Благодаря этому упражнению вода двигается через тонкий ки-
шечник.
Упражнение 3 (Супра Бхуджангасана-поза собаки).Лечь на живот,
ладони рук упираются в пол на уровне груди, слегка расставленные
ноги стоят на носках.Выполняется прогиб назад,