причем колени не
- 163 -
должны касаться пола (стойка носки-ладони).В таком положении де-
лают повороты таким образом, что левое плечо идет вперед, а пра-
вое назад (вы должны смотреть на свои пятки).Не задерживаясь в
крайней точке, выполняйте повороты в противоположную сторону.Не
сдвигайте ноги вместе! Упражнение помогает дальнейшему движению
воды по тонкому кишечнику.
Упражнение 4 (Артха Матсиендрасана-скрученная поза).Для выполне-
ния упражнения сядьте на пол "по-турецки", и правую ногу заложите
за левую, направив колено вертикально вверх и притянув ее к право-
му плечу.Голову и тело разверните вправо,пробудьте в этой позе 2-3
секунды и поменяйте положение на противоположное.Повторите пять
раз каждое положение.Эта поза проталкивает воду через толстую киш-
ку.
Упражнения следует повторять после каждого выпитого стакана.Бла-
годаря им у вас не будет тошноты, а вода будет двигаться по кишеч-
нику, промывая его.После первых шести стаканов идите в туалет -
чистка не заставит себя ждать.Если же возникли затруднения (в те-
чении пяти минут ничего не происходит), еще раз повторите весь
комплекс, но не по пять, а по шесть повторений.Если же и это не
помогло, сделайте клизму с литром воды.
После каждого опорожнения кишечника подмойтесь теплой водой и
смажьте анус подсолнечным маслом, чтобы не было раздражения от со-
ли.Когда выйдите из туалета, снова выпейте стакан воды из банки,
сделайте упражнения и вернитесь в туалет.И так до того момента,
пока вода не станет выходить такой же чистой, как и выпитая.Для
первого раза вам необходимо влить в себя не менее трех с полови-
ной литров (кому-то чуть больше, кому-то чуть меньше).
Итак, вы достигли выхода чистой воды и решили закончить Пракша-
лану. Но в кишечнике осталось некоторое количество воды, и вам
придется еще несколько раз сходить в туалет.Когда это закончится,
вам надо выпить пару стаканов несоленой воды и вызвать рвоту.Че-
рез пол часа вам надо съесть к этому времени уже сварившийся
рис.Пол тарелки вам хватит, не надо переедать.И еще, до приема ри-
са нельзя пить, хотя вам будет очень хотется.
На ужин сварите легкую кашу на воде или картошку, пейте соки.В
течении недели противопоказана острая, тяжелая, жареная и соленая
пища.Молоко, кислые соки, кефир, а также необработанные термичес-
ки овощи и фрукты можно не менее чем через 24 часа.
- 164 -
Во время проведения Танк Пракшаланы могут возникнуть следующие
неприятности:
- после нескольких выпитых стаканов вода не проходит в кишеч-
ник, желудок переполнен, появляется тошнота.В этом случае
несколько раз повторите весь комплекс упражнений.
- у некоторых людей вода не проходит через привратник, тогда
вызовите рвоту, а если вы не успели много выпить, то она уй-
дет через почки спустя некоторое время.
- на следующее утро может отечь лицо.Сделайте легкий массаж.
День после Пракшаланы проведите на лоне природы, отдохните и
расслабьтесь.
ОЧИЩЕНИЕ ПЕЧЕНИ.Проводится не раньше, чем через