А.и режим дня - Страница 1

АЮРВЕДА

Для каждого важно придерживаться такого режима жизни,

работы, принятия пищи, ванны, сна, чтобы его тело оставалось

здоровым. Ниже мы описали Яму, Нияму и ежедневный распорядок

жизни, которые, согласно Аюрведе и йогической системе Индии,

сохраняют ум и тело здоровыми.

ЯМА.

Каждый человек должен стараться быть :

а) спокойным; б) правдивым; в) честным; г) самоудовлетворён-

ным; д) целомудренным (целибат).

Также нужно придерживаться простой и сбалансированной дие-

ты и не стремиться к сексуальным наслаждениям.

НИЯМА.

В соответствии с Ниямой, каждый должен стремиться к :

а) Очищению (внутренней и внешней чистоте).

б) Сильному характеру ( воздержанию, постоянной дисциплине,

терпению, спокойствию ума).

в) Знанию.

г) Полной преданности Всевышнему Господу.

ЕЖЕДНЕВНЫЙ РАСПОРЯДОК.

1. Вставайте рано утром за 2 часа до рассвета.

2. Почистите Ваши зубы и выпейте свежей воды.

3. Опорожните кишечник.

Непременно утром нужно опорожнять кишечник и мочевой пу-

зырь, даже если кажется, что в этом нет необходимости. Вся-

кий раз, когда вы чувствуете, что у Вас нет хорошего стула

или запор, прекратите потребление пищи и пейте лимонную во-

ду.

4. Пропустите воду через нос для очищения носоглотки. Для это-

го тёплая и подсолёная вода вливается в одну ноздрю и выли-

вается через другую. Можно использовать заварочный чайник.

Очистите свой язык от налёта, прополоскайте горло и омойте

глаза прохладной свежей водой.

5. Выйдите на утреннюю прогулку подышать свежим воздухом.

6. Сделайте массаж с применением растительного масла.

7. Выполните дыхательные упражнения Пранаямы, приветствие

солнца Сурьянамаскар и несколько упражнений согласно вашему

здоровью и возрасту.

8. Сделайте омовение свежей, чистой водой.

9. Промокните или вытрите влагу на вашем теле полотенцем и

оденьте чистую одежду.

10. Помолитесь и поклонитесь Господу.

11. Кушайте свою пищу только после предложения её Богу (праса-

дам).

12. Составьте расписание на день, чтобы честно заработать себе

на жизнь.

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ.

1. Помойте Ваши руки, стопы и рот перед едой.

2. Принимайте пищу в чистом месте.

3. Предложите Вашу пищу Богу перед едой.

4. Во время еды сидите лицом на восток или север.

5. Если Вы не слишком проголодались или вовсе не хотите есть,

тогда не следует принимать пищу.

6. Любая пища, приготовленная более чем за три часа до упот-

ребления (исключая Прасадам) считается находящейся в гуне

невежества и не должна употребляться.

7. Во время еды сохраняйте Ваш ум свободным от гнева, зависти

и беспокойств.

8. Хорошо пережёвывайте пищу.

9. Не пейте в течении одного часа до и после еды.

10. Пейте воду медленно.

11. После принятия пищи желательно выпить пахту.

12. Ешьте всегда в одно и тоже установленное время дня.

13. Остановите важную работу для принятия пищи. Оставьте очень

важную работу для принятия омовения. Остановите крайне

важную работу для подачи милостыни. Остановите любую дея-

тельность для молитвы Господу.

14. Почистите зубы после вкушения.

15. Не делайте никакой физической или ментальной работы сразу

после еды.

КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ.

Сон -- зто диета ума. Когда все чувства находятся в покое,

а ум работает, это называется дремотой. Когда ум

восстанавливается вместе со всеми частями тела, это называется

глубоким сном или полным покоем.

1. Не ложитесь спать после принятия пищи.

2. Пищу нужно принимать за три часа до сна.

3. Не спите в дневное время (за исключением лета).

4. Не накрывайте лицо во время сна.

5. Не закрывайте все окна в спальной комнате.

6. Расположитесь на ночь таким образом, чтобы не вдыхать

выделения других людей.

7. Спите на левом боку.

8. Головой ложитесь по направлению на восток или юг.

9. Во время сна востанавливавются все Ваши чувства, поэтому

держите Ваш ум свободным от беспокойств. Ложитесь спать в

умиротворённом состоянии.

10. Помолитесь Богу перед сном.

КАК ПРИНИМАТЬ ВАННУ.

а) Принимайте ванну в чистой, свежей воде.

б) Хорошо мойте и трите все части тела во время омовения.

в) Не купайтесь обнажённым.

г) Не мочитесь, находясь в ванной.

д) Повторяйте имена Бога, когда купаетесь.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПИЩИ.

а) Просеивайте муку перед её использованием.

б) Не используйте шлифованный рис.

в) Не ешьте булки, пирожные или печенье, сделанные