25 Маюрасана - Страница 1

25. Маюрасана ? павлин

[Название асаны указывает не только на положение тела, напоминающее

очертания павлина со сложенным хвостом, но также на характер

воздействия данного упражнения: павлин ? птица всеядная, ее

пищеварительная система обладает способностью перерабатывать любую,

даже самую немыслимо неудобоваримую пищу.]

Техника выполнения. Встать на колени, а затем сесть на пятки.

Развести колени пошире и положить ладони на пол между ногами, пальцами

в направлении промежности. Мизинцы соединены, пальцы чуть-чуть

растопырены (Рис.2-25.1). Приподнимая таз, наклониться вперед,

соединить локти и опереться о них серединой живота (Рис.2-25.2).

Медленно выпрямить ноги (Рис.2-25.3). Перенося вес тела вперед,

добиться положения, при котором центр тяжести окажется над точкой

опоры. При этом ноги и туловище взаимно уравновесятся. Поднять ноги,

выпрямиться горизонтально, как можно больше вытянувшись от пяток до

макушки. Мышцы живота сильно не напрягать, чтобы локти слегка

"провалились" в живот (Рис.2-25.4). Сохраняя горизонтальное положение

тела, напрячь мышцы живота и попытаться насколько можно прогнуть все

тело назад (Рис.2-25.5). Вернуться в положение Рис.2-25.4. Оба

положения ? 25.3 и 25.4 ? выполняются при остановленном дыхании и с

жесткой глубокой Мула-бандхой.

Предложенная техника выполнения Маюрасаны может оказаться чересчур

сложной для большинства начинающих. Упрощенный вариант ? из положения

Рис.2-25.2 сначала поставить голову на пол и только после этого ?

выпрямлять ноги (Рис.2-25.6), а затем ? учиться поднимать голову

(Рис.2-25.3).

Повторять асану следует три-четыре раза, общая длительность удержания

положений, представленных на Рис.2-25.3 и 25.4 ? не более 4-5 секунд в

начале изучения Маюрасаны и не более 10 секунд ? когда она уже вполне

освоена.

ВНИМАНИЕ! Длительное удержание полной правильной Маюрасаны ? минута и

более ? является очень жесткой психоэнергетическойтехникой, которая

может оказать весьма разрушительное воздействие на не подготовленную

должным образом психику и слабое тело. Пользуясь терминологией

классических текстов, можно сказать так: "избыток огня пожрет тело

практикующего".

Действие. "Очень скоро после начала практики эта асана разрушает все

болезни в теле, восстанавливая то, что нарушено в животе, и побеждая

всяческие расстройства Капхи, Питты и Вайю, перерабатывает любую самую

неудобоваримую пищу, принятую в сколь угодно огромных количествах,

усиливает аппетит и побеждает страшнейший яд". "Хатха-Йога-Прадипика"

1-33.

Практика Маюрасаны настолько усиливает пищеварительный огонь, что даже

разлагающаяся и откровенно ядовитая пища может быть переварена без

вреда для организма.

Маюрасана развивает также общую силу огня в теле, регулируя

деятельность органов, относящихся к Агни-грантхи, укрепляет мышцы

спины, живота и области таза, тонизирует тонкий и толстый кишечник,

излечивает болезни желудка, печени, селезенки, устраняет ревматизм,

ликвидирует общую вялость и восстанавливает силы.

Хронические запоры, диабет, несварение, геморрой и болезни почек

излечиваются с применением Маюрасаны.