17 Солнечные процедуры - Страница 1

70. Солнечная ванна ? очищение солнечным светом

Солнечные ванны противопоказаны лицам огненной ? сухой конституции.

Тем же, кто отличается водянистой конституцией ? "сырым" людям ?

солнечные ванны необходимы, несмотря на тенденцию к желчности и

раздражительности, свойственную этому типу личности.

Техника выполнения. Солнечные ванны принимаются в теплое время года ?

когда при длительном нахождении на открытом воздухе не возникает

озноб. Лучшее время ? между восемью часами утра и полуднем. Прикрыв

голову, следует подставить обнаженное тело прямым лучам божественного

светила. Если нет возможности загорать в полностью обнаженном виде,

следует прикрывать одеждой как можно меньшую часть поверхности тела.

Сперва следует лечь на живот, подставив лучам солнца заднюю

поверхность тела. Как только она достаточно нагреется, и выступит пот,

следует перевернуться и подставить лучам солнца грудь на одну-две

минуты, не более.

В пределе грудь может быть подставлена солнцу в течение не более чем

одной четверти времени, проведенного в положении, когда солнечные лучи

падают на спину.

Перед принятием солнечной ванны обязательно нужно окунуть голову в

холодную воду и растереть ее влажным полотенцем. После солнечной ванны

следует укрыться в тени и растереть влажным полотенцем все тело. Даже

тот, кто прикован к постели, должен растирать тело влажным полотенцем

после солнечной ванны и не забывать вымыть голову перед ней.

Для начала достаточно 8-10 минут солнечной ванны. Постепенно время

пребывания на солнце может быть увеличено.

Критерием переносимости солнечного облучения служит реакция тела. Его

перегрев и начало слишком обильного потоотделения ? сигнал для

прекращения солнечной ванны.

Если все сделано правильно, то сразу же после солнечной ванны в теле

возникает приятная мягкость, а в уме ? состояние умиротворенности.

Если предел индивидуальных возможностей превышен, появляется

головокружение или жар. Это говорит о необходимости уменьшения времени

принятия солнечной ванны.

Действие. Солнечные ванны исключительно полезны при лечении

простудных и вирусных заболеваний, астмы, туберкулеза, анемии, нервных

расстройств и многих-многих других заболеваний.

Под действием солнечных лучей в организме образуется витамин Д,

играющий ключевую роль в фосфорно-кальциевом обмене, формировании

костных тканей и зубов. Недостаток фосфора и кальция приводит к целому

ряду тяжелых заболеваний, поэтому солнечные ванны имеют огромное

значение для сохранения здоровья и лечения многих недугов.

Солнечная ванна активизирует жизнедеятельность, повышает аппетит и

интенсифицирует работу иммунной системы.

Согласно бытующему ныне в цивилизованном обществе мнению солнечный

свет до 8 утра богат ультрафиолетовыми лучами, и потому именно это

время является наилучшим для принятия солнечных ванн.

В Йоге же наилучшим для солнечных ванн считается промежуток времени

между восемью часами и полуднем.

Принятие солнечных ванн в часы послеполуденного зноя разрушительно

сказывается на состоянии здоровья. [Вечерние часы, в которые солнце

желтеет и становится оранжевым, идеальны для тренировки, это ? так

называемые "часы силы". Тратить их на принятие солнечных ванн

нецелесообразно.]