Махариши Аюр - Веда - Пропуск в бессмертие - Страница 41

Поза "Гора" (Адхомукха Сванасана). Повторите позу 5. При выдохе поднимите ягодицы и бедра, опираясь руками. Спина вытягивается вверх и возвращается обратно. Тяните пятки по направлению к полу и растягивайте мышцы внутренней стороны ног. Расслабьте голову и шею.

9. Поза "Всадник" (Ашва Санчаланасана). Повторите позу 4. Вдохните и сделайте мах правой ногой по направлению к рукам. Левая нога остается сзади, колено на полу. Колено опорной ноги, стоящей на полу всей ступней, должно быть согнуто. Растяните позвоночник и поднимите грудь. Шея и голова должны быть вытянуты вверх.

10. Поза "Рука к ноге" (Уттханасана). Повторите позу 3. При выдохе поставьте правую ногу вместе с левой и наклонитесь вперед и вниз, вытягивая позвоночный столб. Рука и голова составляют одну линию с позвоночником. Обеими руками опирайтесь на пол. Держите колени расслабленными или слегка согнутыми. Не напрягайте грудь и не тяните верхнюю часть спины. Расслабьте локти и плечи.

11. Поза "Поднятые руки" (Тадасана). Повторите позу 2. При вдохе поднимите руки и расправьте грудь, но не тяните голову и шею. Продолжайте поднимать и распрямлять грудь, одновременно вытягивая руки над головой. Дышите ровно, глубоко и непрерывно.

12. Поза "Приветствие" (Самастхити). Повторите позу 1. При выдохе опустите руки, соедините ладони вместе перед грудью. Стойте во весь рост, ноги параллельно одна другой на ширине бедер. Поднимите грудь и расправьте ребра, смотря прямо перед собой. Вертикально вытяните позвоночник и шею.

Этим упражнением завершается цикл Приветствия Солнцу.

Сделайте несколько вдохов в позе "Приветствие", а затем приступите к исполнению следующего цикла. Поза "Приветствие" в положении стоя является первой позой второго цикла. При"следующем вдохе переходите к позе 2 "Поднятые руки", а затем в плавной последовательности повторите все остальные движения.

В последующих комплексах Приветствия Солнцу мы должны попеременно менять опорную ногу с ногой, отставляемой назад. Это касается поз 4 и 9. В первом цикле левая нога в этих позах находится сзади, а правая стоит впереди. В следующем комплексе поменяйте ноги, продолжая делать это в каждом новом цикле.

После того как вы закончили серии упражнений Приветствия Солнцу, лягте на спину, вытяните позвоночник и дайте телу полностью расслабиться. Закройте глаза и останьтесь в этом положении одну-две минуты. Дышите легко и свободно.

Еще раз мы рекомендуем вам пройти курсы ведических упражнений под руководством опытных преподавателей в ближайшем Ведическом Университете Махари-ши или в центре Аюр-Веды Махариши.

ПРОГРАММА ТМ И ТМ-СИДЦХИ: ОПИСАНИЕ ЛИЧНОГО ОПЫТА

"У меня простое замечание по поводу техники ТМ: бесспорно, это лучшая, что вошло в мою жизнь, я рекомендую технику ТМ всем.

Медитирую два раза в день по двадцать минут утром и вечером. Утренняя медитация дает мне энергию и ясность ума. Она позволяет мне начать день в хорошем настроении, чевствую себя более энергичным, так как мой мозг всегда отдохнувший. Я получаю удовольствие от работы. Те ситуации, которые раньше вызывали недовольство и раздражение, теперь дают стимул. И, что можно подчеркнуть, все совершаеся естественно, и я чувствую себя более счастливым и совершенным.

Еще одну вещь я заметил, и это показалось мне интересным: развивается интуиция и вместе с ней вера в себя. Это одновременно и нужно и приятно как на работе, так и в личной жизни. Когда я возвращаюсь с работы и медитирую, то чувствую как растворяются тяжесть и усталость дня, приходит ощущение внутреннего комфорта и глубокого покоя. Я провожу приятный вечер с семьей и друзьями.

Если я посмотрю на себя с того момента, как занялся ТМ, и если сравню себя с тем, каким был раньше - это день и ночь. Я чувствовал себя плохо, был напряжен, теперь я в отличной форме и счастлив. Я принимаю все таким как есть ( но чаще приходит хорошее ). Мое здоровье - отличное, а жизнь проходит в каком-то новом измерении. Слово блаженство может показаться высокопарным, но именно оно описывает лучше всего то, что я ощущаю. И еще важно, что моя практика ТМ оказывает положительное влияние на окружение и все общество, что она способствует миру.

И чтобы закончить, я хочу выразить свою признательность Махариши и преподавателям ТМ, чьи усилия способствуют улучшению качества жизни каждого человека и общества в целом".

Павел, 38 лет, бизнесмен.

"Когда я услышала о тех положителиных результатах, которые дает ТМ, я решила, чо могу так же получить что-то для себя. Мне необходим был отдых так как последнее время я ощущала усталость от работы, от жизни вообще. Я начала заниматься ТМ, и результаты не замедлили сказаться. Я почувствовала себя отдохнувшей, удовлетворенной внутри. Моя работа стала более эффективной и радостной. Одним словом, я ощутила себя более здоровой. Да, это были действительно значительные перемены. Я продолжаю практиковать ТМ и получаю от нее огромную пользу. Спустя несколько недель таких занятий я поняла, что эффект медитации намного превосходит ожидания. Что же происходит? С практикой медитации по-новому начинаешь воспринимать мир, она поднимает тебя на новые, более высокие уровни сознания. Жизнь приобретает более глубокий, богатый смысл. И это именно то самое ценное, что человек может получить когда либо"

Наташа, 28 лет, страховой агент.

"Я мать большой семьи, постоянно в заботах и проблемах о