Зрение (У.Г.Бейтс) - Страница 19

чем вспоминали бы большую по размерам площадь. Это

даст им возможность, когда будут делать пальминг, больше вре-

мени видеть черное" [16, р.71]. Центральная фиксация на прак-

тике невозможна без непрерывного перемещения взгляда и внима-

ния, иначе это вызовет напряжение. Бэйтс также обращает вни-

мание на необходимость непрерывного перемещения мысленного

взора: "Невозможно видеть, вспоминать или представлять

что-либо, даже в течение секунды, без перемещения с одной

части объекта на другую или к какому-нибудь другому объекту и

вновь обратно. Попытка сделать это всегда приводит к напряже-

нию. Тот, кто думает, что он вспоминает черный объект непре-

рывно, на самом деле подсознательно сравнивает его с чем-ни-

будь не таким черным, иначе его цвет и положение будут бесп-

рерывно меняться. Даже такую простую вещь, как точка, невоз-

можно вспоминать совершенно черной и совершенно неподвижной

более, чем доли секунды.

Когда перемещение не осуществляется бессознательно, его

надо делать сознательно. Например, вспомните один за другим

черную шляпу, черный башмак, черное вельветовое платье, чер-

ную плюшевую занавеску или складку на черном платье или зана-

веске, удерживая каждую вещь в памяти не более доли секунды.

Многим людям помогает перебор в памяти всех букв алфавита по

очереди, вспоминая их совершенно черными. Другие предпочитают

перемещаться с одного маленького черного объекта, такого как

черная точка или маленькая буква, на другой или "раскачивать"

такой объект способом, который будет описан позже" [16,

р.71].

Поэтому в достижении видения черного поля вы активно бу-

дете пользоваться и упражнениями на перемещение и раскачива-

ние (см.раздел 3.4.2.). Вот простой пример использования пе-

ремещения в видении черного объекта. Посмотрите на какую-ни-

будь букву и непрерывно перемещайте взгляд с одного бока этой

буквы на другой. Потом проделайте то же самое мысленно во

время пальминга (подробнее о технике исполнения этого упраж-

нения см.раздел 3.4.2.). Вы убедитесь, что таким способом

удается удерживать внимание на одном объекте неопределенно

долго. Этот способ концентрации действительно полезен для

зрения.

Таким образом, когда вам удалось добиться представления,

например, черной шляпы, то никогда не фиксируйте свой мыслен-

ный взор в одной ее точке. Вместо этого начните свое малень-

кое путешествие по ней - сначала вдоль краев полей, потом

вверх, по диагонали и т.д. Ваша фантазия в таких мысленных

образах ничем не ограничивается. Главное - это то, чтобы ваши

упражнения во время пальминга были занимательны и интересны.

Когда вы неожиданно вспомните про свое поле зрения, то

окажется, что вы просто не помните, каким оно было, потому,

что оно было абсолютно черным, т.е. на нем ничего не было -

ни штрихов, ни кружочков, ни черточек.

В ряде случаев люди, думая что они достигли идеальной

черноты поля, недоумевают, почему не наступает заметного

улучшения зрения. Такое улучшение обязательно должно насту-

пить, если ваше расслабление действительно было идеальным или

близким к идеальному. Степень расслабленности в таких случаях

можно проверить спосбом, который рекомендует Бэйтс [16,

р.71-72]. Этот способ поможет вам понять, действительно ли вы

добились максимальной степени черноты поля зрения или все же

"не добрали". Вспомните кусочек белого мела на фоне черного

поля, который вы видите. Представьте на меле букву "Ф", такую

же черную, как и фон. Затем забудетьте про мел и вспоминайте

только букву "Ф" (причем одну ее часть лучше всех остальных,

т.е. используйте центральную фиксацию) на черном фоне. За ко-

роткое время все поле может стать таким же черным, как и бо-

лее черная часть "Ф". Этот процесс можно повторять с постоян-

ным увеличением черноты поля.

Другой способ достижения черного поля - это "закрашива-

ние" тех изъянов в его черноте, которые предстают перед ваши-

ми глазами. Чтобы вы поняли, как это делается, мы вам расска-

жем, как этого добилась одна из пациенток Бэйтса. "Одна жен-

щина,- вспоминает в своей книге Бэйтс,- когда она закрывала

глаза и прикрывала их ладонями рук, видела настолько яркое

серое, что была в полной уверенности, что видит его своими

глазами. Вместо того, чтобы просто представлять черное, она

научилась стирать из памяти почти все серое, представляя сна-

чала одну черную букву "C" на сером фоне, потом две черные

буквы "С" и, наконец, множество перекрывающих друг друга букв

"С"" [16, р.72].

Может случиться так, что вам так и не удастся на первых

порах увидеть идеально черное поле. Но даже та степень черно-

ты, которую вы достигнете, полезна. С ее помощью вы постепен-

но сможете научиться видеть поле еще более черного цвета.

Вспоминая эту черноту, вы представите оттенок черного еще

большей глубины и т.д. В дальнейшем вы будете активно исполь-

зовать это