Здоровая жизнь (сборник) - Страница 8

желаемому. Поэтому вместо формулы "я не

сержусь" нужно использовать формулу "я улыбаюсь", а вместо "я не курю"

- "я бросаю курить".

Если слишком жесткое звучание формулы вызывает внутренний

протест, пусть они будут несколько более мягкими. Например, "сегодня я

начинаю бросать курить". Составленные формулы можно согласовать с

лечащим врачом.

Итак, приступаем к четвертой фазе. Вы находитесь в состоянии

мышечного и нервного расслабления. Вы должны мысленно ярко и образно

представить голубое небо. Обычно сразу это не удается. Поэтому можете

использовать простой прием. Представьте белую березу с зеленой кроной.

Ваш взгляд мысленно скользит по стволу снизу вверх, доходит до зеленой

кроны, фоном которой будет небо. Стоит только отвести взгляд чуть в

сторону от кроны, и вы увидите голубое небо.

Теперь ваша трудная задача состоит в том, чтобы представление

яркого голубого неба непрерывно удерживать как можно дольше перед

глазами. Вначале такое удержание будет составлять 2-3 секунды. Вы

должны упорно, день за днем, буквально по секундам увеличивать это

время. В эти мгновения мозг напряженно сосредоточивается, происходит

отключение практически всех органов чувств, окончательное мышечное и

нервное дорасслабление.

Характерным является отсутствие ощущения физического тела,

состояния невесомости. Тело как бы парит в воздухе. Дыхание почти

приостанавливается, сильно падает пульс. Внешне человек напоминает

труп. Шавасана в прямом переводе так и называется - поза трупа.

Отключаются все отделы коры головного мозга, Работают только

сторожевые пункты. Наше сознание в этом состоянии подобно сторожевому

пункту, который создает гипнотизер в сознании гипнотизируемого и через

который управляет его психической деятельностью.

Однако следует сказать, что это состояние качественно выше

состояния полного гипноза. И формулы самовнушения действуют гораздо

лучше формул внушения гипнотизера. Сложность заключается лишь в том,

что последовательно пройдя все стадии расслабления, нужно упорно

достигать высшей сосредоточенности. Голубой цвет йогами выбран не

случайно. Современные психологи установили, что голубой цвет

расслабляет психику, а красный - раздражает.

Освоение этой стадии трудно регламентировать временем, оно

занимает примерно 10-16 недель. Четвертая стадия Шавасаны, как

указывалось выше, является основной, к ней нужно стремиться, но лишь

после достижения совершенства в предыдущих.

ПЯТАЯ СТАДИЯ

Достигнув четвертой стадии - высшей формы расслабления и высшей

степени сосредоточенности - и находясь в этом необычном расслабленном

состоянии, через какой-то период времени вы совершенно неуправляемо

начнете переходить в пятую стадию.

Это явление - следствие сосредоточения на представлении голубого

неба, причем это сосредоточение должно быть длительным, не менее трех

минут. Вдруг в мозгу неожиданно сверкнет, как тысяча солнц,

яркое-яркое голубое небо, при этом, как ни странно, мозг точно

фиксирует место, где произошло это явление, в каком отделе. Сразу же

после этого вы уже искусственно, при незначительном сосредоточении,

вызовете это явление вторично, а в дальнейшем вы сможете вызывать его

по собственному усмотрению и желанию.

В эти мгновения вы будете испытывать чувство отрешенности,

полного отсутствия физического тела. Мир как бы не существует, есть

только сознание и бытие. Тем не менее мозг находится под контролем

сознания.

Во время выполнения этой фазы все отделы коры головного мозга

заторможены и упражняющийся может заглянуть глубже в подсознание. С

точки зрения физиологии не существует другого пути, чтобы проникнуть в

подсознание и управлять им. В обычном состоянии человек воспринимает

работу подсознания как "интуицию" и не может им управлять. Состояние

сознания в пятой фазе - Шавасаны можно назвать сверхсознанием с

вытекающими отсюда возможностями.

Если вы поставите себе целью разучивание последней фазы, то

можете достигнуть успеха за 12-18 месяцев. Терапевтические возможности

пятой ступени трудно переоценить. Особенно успешно поддаются излечению

заболевания, связанные с нарушениями в головном мозгу. Это трудно, но

достижимо.