Здоровье и Веды №1 - Страница 10

их вместе, соединив носки и пятки. Постарайтесь равномерно распределить вес своего тела по всей поверхности ступни. Постарайтесь представить себе, что вы твердо и устойчиво стоите на земле.

Ноги

Начинайте упражнение немного согнув колени, подтягивая мышцы бедер. Коленные чашечки немного выдаются вперед, в то время как внутренняя поверхность бедер расслаблена.

Когда вы будете постепенно раздвигать колени, постарайтесь подтянуть органы брюшной полости, особенно почки.

Туловище

Теперь обратите внимание на верхнюю часть туловища. Подтяните диафрагму и грудную клетку.

После него расслабьте их. Постарайтесь прочувствовать, как гю вашему организму растекается свежая живородящая энергия. Вы должны понять, каким образом эти незамысловатые движения создают некое пространство внутри вашего организма, предоставляя больше возможностей для работы сердца и легких.

Расслабьте плечи и опустите, одновременно разведя их как можно шире. Опустите руки вниз, расслабив и позволив им висеть, подчиняясь силе тяготения, и вытяните шею.

Голова

Держите голову прямо. Представьте, что через ваш позвоночник протянута струна и будто бы вас пытаются приподнять, держа за эту струну.

Хотя эта поза кажется трудной для исполнения, если вы будете практиковать ее каждый день, то очень скоро почувствуете, как выпрямляется ваш позвоночник и вырав нивается осанка. Это упражнение прине-

сет в ваш организм много энергии и чувство легкости.

Преданные Господа Кришны знают, что тело принадлежит Господу, потому что предназначено для служения Ему. Йогические асаны помогут вести более саттвическую жизнь. Наука йоги может помочь нам служить Всевышнему Господу с еще большим энтузиазмом и решимостью.

ДИАРЕЯ И ДИЗЕНТЕРИЯ

Наша диета и образ жизни

Причины

В соответствии с Аюрведой, существует 108 причин диареи, 51 из которых связана с воздействием на организм токсинов. Существует две основных категории этих причин:

1. Инфекционные: бациллы, паразиты и другие микроорганизмы.

2. Неинфекционные: язвенные колиты, неправильное питание, всевозможные критические эмоциональные состояния, такие как стресс, беспокойства и горе.

Симптомы

Аюрведа приводит три основных клинических картины развития диареи:

1. Питта-диарея -ядовито желтые, вплоть до красных фекальные выделе-

ния, жажда, бледность, жжение во рту, анусе, руках и стопах.

2. Вага-диарея — пенистые, вязкие фекальные выделения, сопровождающиеся бурлением в кишечнике, интенсивным газовы-делением и болью.

3. Капха-диарея - белые, слизистые, обильные, относительно холодные фекальные выделения, сопровождающиеся такой реакцией организма, как. гусиная кожа.

Первичные рекомендации:

- первая стадия — пост и интенсивный прием жидкости;

- вторая стадия -диетическое питание;

- третья стадия — усиленная диета, сопровождающаяся приемом тонизирующих препаратов и пищевых добавок.

Упреждая вопросы преданных, привыкших при первых признаках диареи принимать «Исабгол» или какие-либo аллопатические лекарственные препараты, типа «Фрагил», я хочу отсоветовать делать это, особенно на первой стадии развития болезни.

Диарея - это вполне естественная реакция организма на переизбыток в нем токсинов. Это естественный процесс очищения, которому следует противостоять только в том случае, если вы сталкиваетесь с обезвоживанием организма.

Если естественное течение заболевания будет нарушено применением всевозможных лекарственных грепаратов, то токсины (ими), предназначенные для выхода из организма, заблокирует каналы пищеварительного тракта и затем, спустившись в кишечник, лишь усугубят положение вещей.

В качестве альтернативы Аюрведа предлагает недолгий, но полный пост на предварительной стадии лечения. Как сказано в «Махабхарате»,

Сарва калйана сампурнах

Сарвашади саманвитак

Уноши вйадийрахито

Варьянабхаджайате

«Тот, кто соблюдает пост, будет одарен счастьем и здоровьем, избавившись от болезней и трудностей».

Основные диетические рекомендации:

- Первый день - Необходимо воздерживаться от приема всякой пищи. Если вы почувствуете слабость, вызванную голодом, то можете принять две столовые ложки меда. При этом следует дать организму возможность отдохнуть. Чтобы предотвратить обезвоживание, выпейте два литра воды

- Второй день - При условии, что диарея пошла на убыль, следует предпринять следующие меры:

- Выпить до пяти стаканов разведенного фруктового сока (по вкусу можно добавить мед). Яблочный или виноградный соки идеально подходят для этой цели (ни в коем случае нельзя употреблять смешанные соки). Соки, изготовленные из цитрусовых, могут содержать слишком много кислотных соединений, поэтому от употребления их в пищу также следует воздержаться. Помимо этого можно принять вплоть до пяти стаканов чая, заваренного на лекарственных травах. Мята, ромашка, имбирь или фенхель подходят для этого как нельзя лучше. Однако не следует употреблять вместе с этими напитками гомеопатические медицинские препараты.

- Если вы чувствуете себя несколько лучше или почти здоровым, можно начать принимать в пищу некоторые продукты питания, хотя и в малых количествах:

- 1 чашку простого риса с йогуртом, медом и стаканом чистой воды;

- 1 очищенное и протертое яблоко (перед приемом его в пищу следует подождать десять минут, пока оно потемнеет);

- 3 стакана пахты (если в наличии нет пахты, можете смешать в равных долях йогурт и воду).

- Третий день — При условии, что вы практически восстановились, рекомендуем следующую укрепляющую диету:

- чашка овощного супа (из специй можно использовать в небольших количествах кардамон, кориандр, шафран, имбирь, мускатный орех и тмин);

- 3-4 стакана пахты.

- Четвертый день - Рацион может оставаться таким же легким, то есть содержать легко усваиваемую пищу. Следует избегать продуктов, содержащих крахмал; жареной, маслянистой и сладкой пищи.

Некоторые детали

Борьба с обезвоживанием

- По два стакана очищенной воды исключительно комнатной температуры (прием холодной воды исключен).

Домашний рецепт:

1 литр чистой воды (родниковой или прокипяченной и профильтрованной)

сок, выжатый из одного лимона и половинки апельсина

1 ч.л. соли

по 1 ч.л. сахара и меда

Простой рис:

Промыть 1 чашку, после чего высушить его и замочить в 2 чашках воды или соленого ласси,